1 / ميزان اليكتروني






2 - المشي نصف ساعة يوميا








3 - الأمتناع عن الحلويات والتقليل من السكرفي المشروبات








4 / بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر







5 / اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي







6
/ اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار
أو خس







7 / أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو




8 / أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون







9/ استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون




10 / تجنب تناول الوجبات المقلية









نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر 0

تسلم الايادى

:roll:

:bom:









:gbqac:

تسلم ايديكى على المعلومات القيمة