شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول
6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 507584714
شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول
6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 507584714

شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول

منتدى شبابى عام
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر|

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
احمد فراج
شخصيات هامة
شخصيات هامة
احمد فراج

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 4376
نقاط نقاط : 5204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر العمر : 37
الجنس الجنس : ذكر

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالسبت يونيو 26, 2010 5:59 am

بسم الله الرحمن الرحيم




نسبة كبيرة من النساء تعاني من تراكم الدهون الزائدة في مناطق متعددة من الجسم. وللمساعدة في حرق تلك الدهون إليك مجموعة النصائح التالية:

زيت الكافور للتدليك:

الزيت على الدهون يدوم ويدوم ويدوم !!

انتشرت في الآونة الأخيرة مراكز التدليك للحصول علي قوام ممشوق، حيث إن له تأثيرا جيداً لعملية حرق الدهون، وخصوصاً إذا تم التدليك بنوع جيد من الزيوت التي تساهم في رفع درجة حرارة المنطقة الدهنية وخصوصاً زيت الكافور وزيت النعناع وبعض الزيوت المناسبة، حيث ينصح بتدليك المنطقة التي يرغب إذابة الدهون فيها عن طريق مساج قوي قبل أداء التمارين الرياضية. يرفع التدليك درجات حرارة الجسم ثم بعد ذلك تساهم الرياضة في حرق الدهون بشكل صحي جيد، ويجب أن يلاحظ أن عملية التدليك تتم في عكس جريان الدم من القلب إلى الأعضاء فاتجاه التدليك وطريقته أمر مطلوب ويساهم في حرق الدهون دون أي مشاكل.

يجب توقيت الوجبات الخفيفة:
إن تناول االطعام قبل القيام بالتمارين الرياضية بفترة تسعين دقيقة يجعلك تستمر بالتمرين لفترة أطول، فتحرق عددا من السعرات أكثر مما تحرقه عادة. فترة التسعين دقيقة هذه مهمة للغاية، فإذا أكلت قبل التمرين بفترة أقل من ذلك، تدفق الدم إلى المعدة ومن ثم تضعف قدرتك على القيام بالتمرين.

جهد تمرين القلب:
قم بتمارين القوى قبل قيامك بتمارين تقوية القلب والأوعية الدموية. يستغرق الجسم حوالي 15 دقيقة " للتسخين" قبل أن يبدأ بحرق السعرات. لذلك فإن ركوب الدراجة مدة نصف ساعة للتمرين لا يحرق السعرات فعلا إلا في الخمس عشرة دقيقة الأخيرة من التمرين. ولكن إذا رفعت الأثقال أولا فما أن تركب الدراجة حتى يكون جسمك قد "سخن" فتحرق السعرات طيلة فترة تمرين ركوب الدراجة.

يجب إدراك أهمية تنويع التمارين التي تمارسها:

تنفسي من أنفك..

إذا قمت بنفس التمرين تماما كل مرة تذهب إلى الجمنازيوم ، وجدت أن جسمك بدأ يتعود ذلك التمرين ويتكيّف معه، ومع الوقت لا يعود في نهاية المطاف يحرق نفس العدد من السعرات. لذلك إذا عدوت اليوم، جرب الدراجة أو السباحة غدا. أو إذا كنت تمرّن جسمك بواسطة رفع الأثقال، أبدأ اليوم بأكتافك واتجه إلى أسفل وغدا أبدأ برجليك واتجه إلى أعلى. إن الشيء المهم هو أن يظل جسمك يتوقع شيئا جديدا كل مرة.

لا ترخي جسمك أثناء التمرين:
إرخاء جسمك فوق يديّ الدراجة الثابتة يحدّ من كمية الأكسـجين الذي يستطيع جسمك استيعابه ويبطئ عملية إحراق السعرات. الغرض من وجود أيدي الدراجة وقضبانها هو أن تستعين بها على الاحتفاظ بالتوازن، وليس لتستند عليها. إذا لم تستطع الحركة دون الإمساك بيديّ الدراجة، خفض سرعتك.

تنفس من أنفك:
التنفس، الشهيق والزفير، عن طريق الأنف (بدلا من الفم) يساعد على انتظام واستقرار دقات قلبك ويزيد قوة احتمالك، فتكون النتيجة أنك تستمر في التمرين لفترة أطول وتحرق عددا أكبر من السعرات. لا تدع عزيمتك تثبط إذا شعرت في البداية بشيء غير طبيعي، إذ يستلزم منك الأمر القيام بالتمرين حوالي ست إلى ثمان مرات ليصبح كل شيء كما يجب.
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : احمد فراج المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة
~¤ô¦§¦ ادارة المنتدى ¦§¦ô¤~~¤ô¦§¦ ادارة المنتدى  ¦§¦ô¤~
زهرة

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 73740
نقاط نقاط : 111480
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر العمر : 36
الجنس الجنس : انثى
6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالسبت يونيو 26, 2010 6:26 am

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Ashaq-basimyat-affac2a9ee
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : زهرة المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shababcool4.com
ṂÔĦĄṀΣĐ ṤĄṀΣŖ
~¤ô¦§¦ مؤسس الموقع ¦§¦ô¤~~¤ô¦§¦ مؤسس الموقع ¦§¦ô¤~
ṂÔĦĄṀΣĐ ṤĄṀΣŖ

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 15764
نقاط نقاط : 30066
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/10/2009
العمر العمر : 35
الجنس الجنس : ذكر
6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالسبت يونيو 26, 2010 2:39 pm

مرسى أحمد على المعلومات
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : ṂÔĦĄṀΣĐ ṤĄṀΣŖ المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shbab-coool.com
سندريلا
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
سندريلا

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Syria110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 37456
نقاط نقاط : 41938
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/01/2010
العمر العمر : 36
الجنس الجنس : انثى

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالسبت يونيو 26, 2010 4:09 pm

رائع تسلم ايدك فراج

تقبل مروري
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : سندريلا المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد فراج
شخصيات هامة
شخصيات هامة
احمد فراج

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 4376
نقاط نقاط : 5204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر العمر : 37
الجنس الجنس : ذكر

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالأحد يونيو 27, 2010 2:24 am

تسلمولى كلكو نورتونى يا احلى اصحاب
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : احمد فراج المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جى جى
المراقبة العامة
المراقبة العامة
جى جى

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 4905
نقاط نقاط : 6672
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 29/10/2009
العمر العمر : 32
الجنس الجنس : انثى

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالأحد يونيو 27, 2010 5:04 am

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 16972
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : جى جى المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيكووو
عضو ذهبى
عضو ذهبى
شيكووو

الدولة الدولة : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 2475
نقاط نقاط : 2841
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 13/12/2009
العمر العمر : 35
الجنس الجنس : ذكر

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" Emptyالخميس يوليو 01, 2010 8:53 am

جميل يا فرجللو شاطر ياض
موضوع جميل
الموضوع الأصلي : 6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع" الكاتب : شيكووو المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

6 نصائح تساعدك على حرق الدهون "مفيد للجميع"

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» نصائح تساعدك على حرق الدهون
» تبية هام للجميع, هام جدا لجميع الاعضاء !!_الدخول اجبارى للجميع
» ماكولات تساعدك على عدم النسيان
» 100 كلمة بالإنجليزية مترجمة بالعربية : مفيد جدا
» الصيام يؤخر الشيخوخه..وله تأثير مفيد للفم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول :: المطبخ العربي والعالمي والمـوضـة و الأنــاقــة :: الاقسام الفرعية :: قسم الطبخ-