الدولة : عدد المشاركات : 4905 نقاط : 6672 تاريخ التسجيل : 29/10/2009 العمر : 32 الجنس :
موضوع: كيف تتخلصي من الاحباط الجمعة نوفمبر 06, 2009 6:44 am
بعض التوصيات للتخلص من الإحباط ما يلي : 1 . ـ أن يحاول الفرد أن يجعل تفكيره بالمشكلة أن يكون منطقيا بحيث لا يؤثر على سلوكه . 2 . ـ أن يكون صبورا على ما آلم به من توتر . 3 . أن يحاول شحذ ذهنه في إيجاد الحل المناسب لمشكلته التي سببت له ذلك الإحباط . 4 . ـ أن تكون عزيمته وثقته بالله عظيمة . 5 . ـ أن لا يلجأ إلى سلوكيات لا تغني ولا تنفع كممارس عادة التدخين أو تعاطي المخدرات أو الالتجاء إلى طرق ملتوية أخرى . 6 . عليه إن يحاول إدراك العلاقة بين المشكلة وبين حالته النفسية التي هو عليها كي يمكنه من السيطرة على الموقف . 7 . تحديد نوعية السلوك الذي يؤدي إلى تحقيق هدفه المرجو للحصول على ما يريد . 8 . وضع حلول واضحة أمامه للوصول إلى ذلك الهدف . 9 . الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلة الحالية . 10 . الاستفادة من قدراته ومهاراته في مواجهة المشكلة . 11 . تحديد الوقت اللازم للوصول إلى تحقيق ذلك الهدف وان يكون ذلك التحديد منطقي ويتناسب من حجم المشكلة التي هو فيها . 12 . الابتعاد عن الدخول في دوامة إضاعة الوقت وإضاعة الفرص . 13 . إعادة النظر في ما تحقق من نجاح وفشل ، وتكرار السبل التي أدت إلى النجاح وتجنب التي أدت إلى الفشل . 14 . التدقيق في درجة الأهمية في الأهداف وتقديم الأهم على المهم . 15 . المرونة في سلك الطرق والوسائل التي تؤدي إلى تحقيق تلك الأهداف . 16 . القدرة على تمييز الغث من السمين في مواقفه تجاه ما يرغب ويريد . 17 . لتكن ثقة الفرد بنفسه قوية وعالية لتساعده على رؤية الأمور واضحة أمامه . 18 . ـ أن لا يحاول توجيه انفعالاته السلبية إلى المثيرات الأخرى غير المثيرات التي سببت ذلك الإحباط لئلا يتعقد الأمر عليه . 19 ـ أن لا ييأس من رحمة الله إنها واسعة . "