شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول
تمارين مفيدة للسمنه 507584714
شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول
تمارين مفيدة للسمنه 507584714

شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول

منتدى شبابى عام
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر|

تمارين مفيدة للسمنه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الدلوعة
شخصيات هامة
شخصيات هامة
الدلوعة

الدولة الدولة : تمارين مفيدة للسمنه Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 965
نقاط نقاط : 1471
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/11/2009
العمر العمر : 28
الجنس الجنس : انثى

تمارين مفيدة للسمنه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مفيدة للسمنه تمارين مفيدة للسمنه Emptyالأحد نوفمبر 29, 2009 1:27 am

إليك 3 تمارين متنوعة يفيد التمرينان الأول والثاني منها في شد عضلات البطن العلوية أما التمرين الثالث فيساعد في شد عضلات البطن السفلية:

التمرين الأول:
استرخي على ظهرك مع ثني الركبتين وتحريك الرأس للأمام والرجوع إلى الخلف في نفس الوضع.

التمرين الثاني:
ضعي ذراعك وراء رأسك مع محاولة لمس اليد اليمنى للركبة الشمال. وبإمكانك أداء هذا التمرين مع رفع الظهر قليلاً مع مراعاة عدم لمس الأرض.

التمرين الثالث:
استرخي على الأرض مع ثني الركبتين ووضعهما على الصدر مع القبض بيديك عليهما فوق البطن......
الموضوع الأصلي : تمارين مفيدة للسمنه الكاتب : الدلوعة المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد فراج
شخصيات هامة
شخصيات هامة
احمد فراج

الدولة الدولة : تمارين مفيدة للسمنه Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 4376
نقاط نقاط : 5204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر العمر : 37
الجنس الجنس : ذكر

تمارين مفيدة للسمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مفيدة للسمنه تمارين مفيدة للسمنه Emptyالجمعة يناير 01, 2010 5:17 pm

اه انا عايز اخس ابئه اد العصى كدا ممكن
الموضوع الأصلي : تمارين مفيدة للسمنه الكاتب : احمد فراج المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدلوعة
شخصيات هامة
شخصيات هامة
الدلوعة

الدولة الدولة : تمارين مفيدة للسمنه Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 965
نقاط نقاط : 1471
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/11/2009
العمر العمر : 28
الجنس الجنس : انثى

تمارين مفيدة للسمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مفيدة للسمنه تمارين مفيدة للسمنه Emptyالأحد يناير 31, 2010 11:33 am

ايوه طبعا ممكن بس واظب على التمرين دى وما تاكلش كتير واتبع رجيم يناسبك
تمارين مفيدة للسمنه 125895_1200331666
الموضوع الأصلي : تمارين مفيدة للسمنه الكاتب : الدلوعة المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكه زمانى
~¤ô¦§¦ ادارة المنتدى ¦§¦ô¤~~¤ô¦§¦ ادارة المنتدى  ¦§¦ô¤~
ملكه زمانى

الدولة الدولة : تمارين مفيدة للسمنه Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 49757
نقاط نقاط : 58030
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر العمر : 31
الجنس الجنس : انثى
تمارين مفيدة للسمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مفيدة للسمنه تمارين مفيدة للسمنه Emptyالسبت أبريل 17, 2010 4:07 pm

تمارين مفيدة للسمنه ThankYouRoseHeartJackie2Dvi
الموضوع الأصلي : تمارين مفيدة للسمنه الكاتب : ملكه زمانى المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة
~¤ô¦§¦ ادارة المنتدى ¦§¦ô¤~~¤ô¦§¦ ادارة المنتدى  ¦§¦ô¤~
زهرة

الدولة الدولة : تمارين مفيدة للسمنه Egypt110
عدد المشاركات عدد المشاركات : 73740
نقاط نقاط : 111480
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر العمر : 36
الجنس الجنس : انثى
تمارين مفيدة للسمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مفيدة للسمنه تمارين مفيدة للسمنه Emptyالإثنين مايو 24, 2010 12:21 am

مشكور .............................................مشكور
مشكور..........مشكور......................مشكور... ......مشكور
مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور
مشكور........................مشكور ............................مشكور
مشكور............................................. ..............مشكور
مشكور......... منتدى شباب كول الابداع والتميز...........مشكور
مشكور............................................. ... مشكور
مشكور.............. زهرة...............مشكور
مشكور.................................مشكور
مشكور........................مشكور
مشكور..................مشكور
مشكور.....مشكور
الموضوع الأصلي : تمارين مفيدة للسمنه الكاتب : زهرة المصدر : منتدى شباب كول
التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shababcool4.com

تمارين مفيدة للسمنه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» معلومات مفيدة‏
» معلومات مفيدة جدا داخل جسم الانسان
» خــــ مفيدة ـــــاطرة
» معلومات عامة مفيدة
» معلومات مفيدة لصحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كول- افلام عربي | افلام اجنبي| افلام هندى| كليبات| برامج |بنات كول :: القسم العام :: المنتدى العام-